শরীর ঠান্ডা রাখে যেসব খাবার

প্রকাশিত: ০৭:২৫, ১৫ এপ্রিল ২০২১

আপডেট: ০৭:২৫, ১৫ এপ্রিল ২০২১

অনলাইন ডেস্ক: রোদের তাপে শরীর বেশ দুর্বল হয়ে যায়। তাই গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার জন্য খাবারের প্রতি মনোযোগী হতে হবে। এ সময় মসলাদার খাবারের বদলে পানি জাতীয় খাবার বেশি খেতে হবে। তবে যারা রোজা আছেন তারা তো চাইলে যখন তখন খেতে পারবেন না। তাই ইফতারে বা ইফতারের পর রাখতে পারেন সেসব খাবার।

পুদিনা পাতা
শরীর ভেতর থেকে ঠান্ডা রাখতে কাজ করে পুদিনা পাতা। জিরাপানি, বোরহানি, পুদিনার চাটনি, পুদিনার শরবত, পুদিনা মেশানো সালাদ আরাম দেবে এই গরমে। চায়ের সঙ্গেও এই পাতা খাওয়া যায়।

তরমুজ
গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে তরমুজ। এতে পানির পরিমাণ বেশি বলে শরীরের নানা উপকার করে থাকে। ঠান্ডা তরমুজ বা তরমুজের সালাদ কিংবা জুসও বেশ উপকারী। এতে আছে ভিটামিন সি, ভিটামিন এ ও লাইকোপেন। উপকারী এই ফল ক্যানসার রোধ করতেও সহায়ক।

শসা
শসাতেও প্রচুর পানি রয়েছে। সালাদ কিংবা তরকারি হিসেবে অথবা শসা দিয়ে তৈরি ডিটক্স ওয়াটার শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ ও বিষাক্ত উপাদান বের করে দিতে সাহায্য করে। এতে আছে ফসফরাস, জিংক, ক্যালসিয়াম ও বেশ কয়েকটি খনিজ উপাদান।

টক দই 
টক দই এমন একটি খাবার যা শরীর যেমন ঠান্ডা রাখে, তেমন কাজ করার শক্তিও দেয়। এছাড়াও গরমে টক দই খেলে আরও যেসব উপকারিতা পাওয়া যায়। টক দইয়ে থাকা ভালো ব্যাকটেরিয়া বা প্রবায়োটিক শরীরের জন্য খুব উপকারী। প্রতিদিন টক দই খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। ফলে যে কোনো সংক্রামক রোগের আশঙ্কা কিছুটা কমে। গরমের সময়ে সংক্রমণের হার বাড়ে। তাই এ মৌসুমে টক দই খাওয়া বেশি জরুরি। গরমে অনেকেরই পেটের সমস্যা দেখা দিচ্ছে। নিয়মিত টক দই খেলে পাকস্থলীর সংক্রমণ কমে। সেই সঙ্গে হজমশক্তি বাড়ে।
 

MHS/MSI

এই বিভাগের আরো খবর

সেমাই দিয়ে মালাই ক্ষীর

অনলাইন ডেস্ক: কমবেশি সকলেই সেমাই খেতে...

বিস্তারিত
ইফতারে পুষ্টিকর খেজুরের লাচ্ছি

অনলাইন ডেস্ক: রমজান মাসের খাবার...

বিস্তারিত
স্বাস্থ্যকর ও সুস্বাদু ফ্রুটস ফিরনি

অনলাইন ডেস্ক: ইফতারে ডোবা তেলে...

বিস্তারিত
ইফতারে আনারসের জুস

অনলাইন ডেস্ক: আনারসে প্রচুর পরিমাণে...

বিস্তারিত
ত্বকের সৌন্দর্য চর্চায় ডিম

অনলাইন ডেস্ক: সচেতন মানুষরা অনেকেই...

বিস্তারিত
তরমুজের খোসা দিয়ে টুটি ফ্রুটি

অনলাইন ডেস্ক: কেক, বিস্কুট কিংবা...

বিস্তারিত
ইফতারে মজাদার চিংড়ির রোল

অনলাইন ডেস্ক: বিভিন্ন পদের রোল আমরা...

বিস্তারিত
১৫ মিনিটেই মচমচে চিকেন ফ্রাই

অনলাইন ডেস্ক: মুরগীর মাংস আমাদের সবার...

বিস্তারিত
ইফতারে স্ট্রবেরি পুডিং

অনলাইন ডেস্ক: গরমে সবার প্রায়...

বিস্তারিত
ইফতারিতে তৈরী করুন বাঙ্গির শরবত 

অনলাইন ডেস্ক: বেশিরভাগ মানুষই পছন্দ...

বিস্তারিত
চুল পাকা রোধে পেঁয়াজের তেল

অনলাইন ডেস্ক: আমাদের আশেপাশে এমন...

বিস্তারিত
ইফতারে সুস্বাদু চিকেন-ভেজিটেবল রোল

অনলাইন ডেস্ক: ইফতারে ঘরে তৈরি খাবার...

বিস্তারিত

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

মন্তব্য প্রকাশ করুন

আপনার ইমেইল ঠিকানা প্রচার করা হবে না. প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *