সপ্তাহে ৩ দিন হাঁটলেই কমবে ওজন

প্রকাশিত: ০৩:৩৩, ২০ ডিসেম্বর ২০১৯

আপডেট: ০৩:৩৩, ২০ ডিসেম্বর ২০১৯

অনলাইন ডেস্ক: যান্ত্রিক জীবনে দীর্ঘ সময় বসে বসে কাজ করা, দৈহিক পরিশ্রম কম হওয়ার কারণে শরীরে মেদ জমতে থাকেযত দ্রুত মেদ জমে, তত তাড়াতাড়ি তাকে আগের অবস্থায় ফিরিয়ে নিয়ে যাওয়াটা কঠিন, আর তাই সেকারণেই ওজন বাড়তে থাকে

 

এই বাড়তি মেদ ভুঁড়ি কিংবা একটু বাড়তি ওজন কমানোর জন্য বেশিরভাগ মানুষ সবসময়ই অনেক চিন্তিত থাকেনকী করলে ওজন কমবে, কী কী না খেলে ওজন কমবে, কোন কোন খাবার ওজন কমায়, ডায়েট করতে চাইলে কীভাবে করতে হবে এই সব ভেবে ভেবে ঘন্টার পর ঘণ্টা পার হয়ে যায়

 

ওজন কমাতে সবচেয়ে ভালো হচ্ছে সকালে হাঁটাসকালে হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য ভালোপ্রতিদিন হেঁটেই চলেছেন, তবু কমছে না ওজনসঠিক পদ্ধতি মেনে নিয়মিত হাঁটতে পারলে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব

 

তবে এখন প্রশ্ন হচ্ছে, দিনে কতটা হাঁটবেন, কী ভাবে হাঁটবেন? ওজন কমানোর জন্য হাঁটার সঠিক পদ্ধতি কী?

 

শুধু হাঁটার মাধ্যমেও ওজন কমানো সম্ভবডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের মতো একাধিক রোগ-ব্যাধিকে দূরে সরিয়ে রাখা যায় নিয়মিত হাঁটার মাধ্যমে

 

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সপ্তাহে মাত্র তিন দিন অন্তত ৩০ মিনিট করে হেঁটেও ওজন কমানো সম্ভবটানা ৩০ মিনিট হাঁটলেই হৃৎপিণ্ড তার স্থায়ী গতিশীল অবস্থায় পৌঁছে যায়দীর্ঘ সময় ধরে হৃৎপিণ্ডের এই স্থায়ী গতিশীল অবস্থা ওজন কমাতে সাহায্য করে

 

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, এর জন্য ঘণ্টায় ২.৫ থেকে ৩.৩ কিলোমিটার গতিতে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করতে হবেতবে শুধু হাঁটলেই হবে নাএর সঙ্গেই চাই স্বাস্থ্যকর খাবার ও নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনের অভ্যাসআর  খাবার পাত থেকে অতিরিক্ত চিনি বা লবণ বাদ দিতে হবে

 

সূত্র: জি নিউজ

এই বিভাগের আরো খবর

স্ত্রীর অভিমান ভাঙাবেন যে ভাবে

অনলাইন ডেস্ক: দাম্পত্য জীবনের শুরুতে...

বিস্তারিত
ঘরে বসেই তৈরি করুন মজাদার ফ্রুট পুডিং

অনলাইন ডেস্ক: হালকা নাস্তার জন্য...

বিস্তারিত
সারাদিন সতেজ থাকতে গোসলে যা করবেন

অনলাইন ডেস্ক: শীত যেতে না যেতেই...

বিস্তারিত
যেভাবে বানাবেন মজাদার ‘ফিশ কেক’

অনলাইন ডেস্ক: ফিশ কেক খুবই সুস্বাদু...

বিস্তারিত
তারুণ্য ধরে রাখে ডাবের পানি

অনলাইন ডেস্ক: ডাবের পানি আমাদের...

বিস্তারিত
ভেজা চুলে ঘুমালে যে সমস্যা হয় 

অনলাইন ডেস্ক: ছোটখাটো কিছু ভুলের...

বিস্তারিত
চিকেন চাপলি কাবাব বানাবেন কিভাবে

অনলাইন ডেস্ক: সেই মুঘল আমল থেকেই...

বিস্তারিত
রাশিয়ান সালাদ বানাবেন যেভাবে

অনলাইন ডেস্ক: একই রকমের বোরিং সালাদ...

বিস্তারিত

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

মন্তব্য প্রকাশ করুন

আপনার ইমেইল ঠিকানা প্রচার করা হবে না. প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *