সপ্তাহে ৩ দিন হাঁটলেই কমবে ওজন

প্রকাশিত: ১২:৪০, ১২ ডিসেম্বর ২০১৯

আপডেট: ১২:৪০, ১২ ডিসেম্বর ২০১৯

অনলাইন ডেস্ক: যান্ত্রিক জীবনে দীর্ঘ সময় বসে বসে কাজ করা, দৈহিক পরিশ্রম কম হওয়ার কারণে শরীরে মেদ জমতে থাকেযত দ্রুত মেদ জমে, তত তাড়াতাড়ি তাকে আগের অবস্থায় ফিরিয়ে নিয়ে যাওয়াটা কঠিন, আর তাই সেকারণেই ওজন বাড়তে থাকে

এই বাড়তি মেদ ভুঁড়ি কিংবা একটু বাড়তি ওজন কমানোর জন্য বেশিরভাগ মানুষ সবসময়ই অনেক চিন্তিত থাকেনকী করলে ওজন কমবে, কী কী না খেলে ওজন কমবে, কোন কোন খাবার ওজন কমায়, ডায়েট করতে চাইলে কীভাবে করতে হবে এই সব ভেবে ভেবে ঘন্টার পর ঘণ্টা পার হয়ে যায়

ওজন কমাতে সবচেয়ে ভালো হচ্ছে সকালে হাঁটাসকালে হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য ভালোপ্রতিদিন হেঁটেই চলেছেন, তবু কমছে না ওজনসঠিক পদ্ধতি মেনে নিয়মিত হাঁটতে পারলে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব

তবে এখন প্রশ্ন হচ্ছে, দিনে কতটা হাঁটবেন, কী ভাবে হাঁটবেন? ওজন কমানোর জন্য হাঁটার সঠিক পদ্ধতি কী?

শুধু হাঁটার মাধ্যমেও ওজন কমানো সম্ভবডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের মতো একাধিক রোগ-ব্যাধিকে দূরে সরিয়ে রাখা যায় নিয়মিত হাঁটার মাধ্যমে

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সপ্তাহে মাত্র তিন দিন অন্তত ৩০ মিনিট করে হেঁটেও ওজন কমানো সম্ভবটানা ৩০ মিনিট হাঁটলেই হৃৎপিণ্ড তার স্থায়ী গতিশীল অবস্থায় পৌঁছে যায়দীর্ঘ সময় ধরে হৃৎপিণ্ডের এই স্থায়ী গতিশীল অবস্থা ওজন কমাতে সাহায্য করে

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, এর জন্য ঘণ্টায় ২.৫ থেকে ৩.৩ কিলোমিটার গতিতে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করতে হবেতবে শুধু হাঁটলেই হবে নাএর সঙ্গেই চাই স্বাস্থ্যকর খাবার ও নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনের অভ্যাসআর  খাবার পাত থেকে অতিরিক্ত চিনি বা লবণ বাদ দিতে হবে

সূত্র: জি নিউজ

এই বিভাগের আরো খবর

একাকিত্ব মৃত্যুর আশঙ্কা বাড়ায়

অনলাইন ডেস্ক: বলার অপেক্ষা রাখে না যে,...

বিস্তারিত
যেভাবে বানাবেন ফুলকপির রাইস

অনলাইন ডেস্ক: স্বাস্থ্য সচেতন মানুষ...

বিস্তারিত
যেভাবে বানাবেন গলদা চিংড়ির দো-পেঁয়াজা

অনলাইন ডেস্ক: চিংড়ি পচ্ছন্দ করেন না...

বিস্তারিত
হানিমুনে কোথায় যাবেন ?

ডেস্ক প্রতিবেদন: চলছে শীতকাল, আর...

বিস্তারিত
প্রথম ডেটিং করার আগে জেনে নিন

অনলাইন ডেস্ক: প্রেম করা আসলেই অনেক...

বিস্তারিত
ভালোবাসা দিবসে কিছু টিপস

অনলাইন ডেস্ক: দরজায় কড়া নাড়ছে ১৪...

বিস্তারিত
ভালোবাসা দিবসে সঙ্গীকে কি দেবেন!

নাসির উদ্দিন: আজ বিশ্ব ভালবাসা...

বিস্তারিত

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

মন্তব্য প্রকাশ করুন

আপনার ইমেইল ঠিকানা প্রচার করা হবে না. প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *