গর্ভাবস্থায় যে কারণে ছোলা খাবেন

প্রকাশিত: ১১:৪০, ১১ ডিসেম্বর ২০১৯

আপডেট: ১১:৪০, ১১ ডিসেম্বর ২০১৯

অনলাইন ডেস্ক: নিয়মিত পর্যাপ্ত খাবার খাওয়া প্রত্যেক মানুষের জন্য খুব দরকারি এবং গর্ভাবস্থায় এটা আরও বেশি প্রয়োজনীয় বটেএই সময় খাবারের মঝে যথেষ্ট পরিমাণ পুষ্টি, ভিটামিন থাকতে হবে যা থেকে গর্ভের সন্তান পর্যাপ্ত পুষ্টি, মিনারেল এবং ভিটামিন পেয়ে থাকেএছাড়া গর্ভাবস্থায় মায়েদের নিতে হয় বাড়তি যত্নকারণ এ সময় সামন্য ভুলের কারণে ঘটে যেতে পারে অপ্রত্যাশিত অনেক কিছুইতাই এ সময় খাবার খাওয়ার প্রতি যত্নশীল হতে হবে

আর এজন্য হবু মায়েরা খেতে পারেন ছোলাগর্ভাবস্থায় ছোলা খবুই উপকারিছোলায় প্রোটিন, ফাইবার, ক্যালসিয়াম, আয়রন, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, কার্বোহাইড্রেট যা ফলিকযা গর্ভবতী মায়েদের স্বাস্থ্য সুরক্ষা করে

ছোলায় যেসব উপকারিতা পাওয়া যায়-

১. গর্ভাবস্থায় যেসব নারী রক্তশূন্যতায় ভোগেন তারা ছোলা খেলে রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা ঠিক থাকেএকই সঙ্গে অপরিণত শিশু জন্মের ঝুঁকিও কমে

২. গর্ভাবস্থায় অনেক সময় রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়রক্তে শকর্রার পরিমাণ ঠিক না থাকলে মা ও শিশুর স্বাস্থ্যে খারাপ প্রভাব পড়েছোলায় থাকা ফাইবার রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে

৩. ফলিক অ্যাসিডের ভালো উৎস হওয়ায় গর্ভাবস্থায় ছোলা খেলে অনাগত শিশুর বৃদ্ধি ভালো হয়

৪. ছোলা ফাইবারের ভালো উৎস হওয়ায় গর্ভবতী নারীদের কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে

৫. ছোলায় থাকা প্রোটিন গর্ভস্থ শিশুর বৃদ্ধি, দেহের টিস্যু এবং পেশি বজায় রাখতে সাহায্য করে

কীভাবে খাবেন

ভাজা নয়, গর্ভাবস্থায় ছোলা সিদ্ধ, রান্না, স্যুপে দিয়ে সিদ্ধ ছোলা কিংবা শাকসবজির সঙ্গে সালাদে মিশিয়েও খেতে পারেন

সর্তকতা

বিশেষজ্ঞদের মতে, গর্ভাবস্থায় পেটের সমস্যা ও অ্যালার্জি দেখা দিলে ছোলা খাওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত

এই বিভাগের আরো খবর

একাকিত্ব মৃত্যুর আশঙ্কা বাড়ায়

অনলাইন ডেস্ক: বলার অপেক্ষা রাখে না যে,...

বিস্তারিত
যেভাবে বানাবেন ফুলকপির রাইস

অনলাইন ডেস্ক: স্বাস্থ্য সচেতন মানুষ...

বিস্তারিত
যেভাবে বানাবেন গলদা চিংড়ির দো-পেঁয়াজা

অনলাইন ডেস্ক: চিংড়ি পচ্ছন্দ করেন না...

বিস্তারিত
হানিমুনে কোথায় যাবেন ?

ডেস্ক প্রতিবেদন: চলছে শীতকাল, আর...

বিস্তারিত
প্রথম ডেটিং করার আগে জেনে নিন

অনলাইন ডেস্ক: প্রেম করা আসলেই অনেক...

বিস্তারিত
ভালোবাসা দিবসে কিছু টিপস

অনলাইন ডেস্ক: দরজায় কড়া নাড়ছে ১৪...

বিস্তারিত
ভালোবাসা দিবসে সঙ্গীকে কি দেবেন!

নাসির উদ্দিন: আজ বিশ্ব ভালবাসা...

বিস্তারিত

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

মন্তব্য প্রকাশ করুন

আপনার ইমেইল ঠিকানা প্রচার করা হবে না. প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *