যেসব খাবার আপনার চুল ঘন ও মজবুত করবে

প্রকাশিত: ১১:৩৩, ০৪ ডিসেম্বর ২০১৯

আপডেট: ১১:৩৪, ০৪ ডিসেম্বর ২০১৯

অনলাইন ডেস্ক: কাজুবাদাম, আখরোট ও নারকেল তেল ত্বক ও চুলের কোষের জন্য প্রাকৃতিক ইমোলিয়েন্ট হিসেবে কাজ করেএছাড়া এসব খাবার চুলকে ময়েশ্চারাইজ ও চকচকে করেসুন্দর, ঘন ও মজবুত চুল সবারই কাম্যঅতিরিক্ত ক্ষয় ও নানা রকম কেমিক্যাল ব্যবহারের কারণে চুল দুর্বল হয়ে যায়এছাড়া নানা রকম দূষণ, মানসিক চাপ, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, রোগসহ নানা কারণে বর্তমানে প্রায় সব বয়সী মানুষেরই চুল ঝরে যাওয়ার সমস্যা দেখা দিচ্ছেচুল যদি শরীর থেকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি জোগাড় করতে না পারে, তাহলে মাথায় কেবল তেল-শ্যাম্পু দিয়ে চুল ঠিকঠাক রাখা যাবে না

খাবার গ্রহণের মাধ্যমে চুলের প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে হবেবৈজ্ঞানিক গবেষণায় প্রমাণ হয়েছে ঘন, মজবুত ও ঝকঝকে চুলের জন্য আপনাকে পুষ্টিকর খাবার খেতে হবেত্বক বিশেষজ্ঞদের মতামতের ভিত্তিতে চুল ঘন ও মজবুত করতে আপনার খাদ্যতালিকায় যে খাবারগুলো রাখতে পারেন...

 

বাদাম

পর্যাপ্ত ক্যালরি ও স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার আপনার পেশি ও হার্টকে সুস্থ রাখে২০১৫ সালের জানুয়ারিতে কসমেটিক ডার্মাটোলজি জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে, ওমেগা-৩ ও ওমেগা-৬ প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড চুল পড়া কমাতে এবং চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করেচুলের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন বি, ম্যাগনেশিয়াম, দস্তা ও ভিটামিন ই বাদামে উচ্চমাত্রায় থাকেএক্ষেত্রে কাজুবাদাম, আখরোট ও নারকেল তেল ত্বক ও চুলের কোষের জন্য প্রাকৃতিক ইমোলিয়েন্ট হিসেবে কাজ করেএছাড়া এ খাবারগুলো চুলকে ময়েশ্চারাইজ ও চকচকে করে

 

চর্বিযুক্ত মাছ (Pwe©hy³ n‡e)  

বর্তমানে এটা সম্ভবত ক্যারিবীয় সমুদ্রের মতো পরিষ্কার হয়ে গেছে যে প্রোটিন গুরুত্বপূর্ণহঠাৎ ওজন হ্রাস, প্রোটিন কম গ্রহণ, তাজা শাকসবজি ও ফলমূলে পাওয়া ফাইটোনিউট্রিয়েন্টগুলোর পরিমাণ কমে গেলে চুল অস্বাস্থ্যকর হয়ে ঝরে পড়েনারীদের জন্য দিনে কমপক্ষে ৫০ গ্রাম প্রোটিন খাওয়ার প্রয়োজন পড়েএক্ষেত্রে বড় উৎস হতে পারে সামুদ্রিক চর্বিযুক্ত মাছ

শাক

সবুজ শাক ও পাতাজাতীয় শাকগুলো লৌহের বড় উৎসপালং শাকে প্রচুর পরিমাণে লৌহ থাকে, যা চুল ঘন করতে সহায়তা করেশাক শরীরে আয়রন বাড়িয়ে তোলার পাশাপাশি ভিটামিন এ ও সি-র চাহিদা পূরণ করেএছাড়া শাকে থাকা কারটিন ফাইবার চুলে ফাইবার তৈরিতে সহায়তা করে

 

ডিম

ডিম প্রোটিন ও বায়োটিনের একটি বড় উৎস, যা স্বাস্থ্যকর চুল ও চুলের বৃদ্ধি উভয় কাজের জন্যই গুরুত্বপূর্ণবায়োটিন চর্বি ও কার্বোহাইড্রেটের মতো পুষ্টির বিপাক করতে এনজাইমগুলোকে সহায়তা করেএতে চুলের ফটিকগুলো পুষ্টি পায়এছাড়া ডিমের কুসুমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি থাকেএটি আমাদের শরীরে ভিটামিনের চাহিদা পূরণ করতে পারে

 

মিষ্টি আলু

মিষ্টি আলু যেভাবেই খান না কেন, আলুতে থাকা ভিটামিন এ ও বি৬ চুলকে স্বাস্থ্যকর করে তোলেমিষ্টি আলুর ভিটামিন এ চুল নতুন করে গজাতে এবং চুলের বৃদ্ধির হারকে ত্বরান্বিত করে

 

বেল পিপার

বেল পিপার প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি সমৃদ্ধগবেষণা বলছে, ভিটামিন সি কেবল স্বাস্থ্যকর চুলের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ নয়এটি কোলাজেন ফাইবার সংশ্লেষণে সহায়তা করে এবং আপনার দেহের প্রকৃত পরিমাণে আয়রন গ্রহণের ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে

এই বিভাগের আরো খবর

নিয়মিত কফি পানে ওজন কমে

অনলাইন ডেস্ক: সকালে ঘুম থেকে উঠে এক...

বিস্তারিত
যে কাজগুলো ভালোবাসা গভীর করে

অনলাইন ডেস্ক: গভীর ভালোবেসে যে সুখ...

বিস্তারিত
রুই মাছের ডিম দিয়ে কাবাব

অনলাইন ডেস্ক: মাছ কিংবা মাংস নয়, মাছের...

বিস্তারিত
যে বিপদ হতে পারে অতিরিক্ত ঘুমের কারণে 

অনলাইন ডেস্ক: প্রতিদিনের ক্লান্তি...

বিস্তারিত
পেছনে হাটলে যে উপকার হয়

অনলাইন ডেস্ক: শরীর ও মন সুস্থ রাখতে...

বিস্তারিত
ঘাম না ঝড়িয়ে যেভাবে বাড়তি ওজন কমাবেন

অনলাইন ডেস্ক: বয়সের কারণে অথবা...

বিস্তারিত
স্ত্রীর যে ৪টি গুণ থাকলে আপনি ভাগ্যবান

অনলাইন ডেস্ক: সংসার জীবনে স্ত্রীকে...

বিস্তারিত
যে কারণে মেয়েরা ছেলেদের দিকে তাকায়

অনলাইন ডেস্ক: রাস্তাঘাটে চলতে-ফিরতে...

বিস্তারিত

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

মন্তব্য প্রকাশ করুন

আপনার ইমেইল ঠিকানা প্রচার করা হবে না. প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *