শুকনো ফলে ওজন কমবে

প্রকাশিত: ০১:০৩, ২৮ নভেম্বর ২০১৯

আপডেট: ০১:০৩, ২৮ নভেম্বর ২০১৯

অনলাইন ডেস্ক: ওজন কমাতে শুকনো ফল খাওয়ার পরামর্শ দিলেন পুষ্টিবিদরাতবে একবারে বেশি পরিমাণে না খেয়ে অল্প অল্প করে বারবার খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেয়া হয়েছেসকালের নাস্তা ও দুপুরের খাবারের মাঝে বেশ বড় একটা সময় থাকেআবার বিকেলের নাস্তা ও রাতের খাবারের মাঝের সময়টুকুতেও স্বাস্থ্যকর কিছু খাবার রাখতে পারেনসঙ্গে কিছু শুকনা ফল রাখুন এসব সময় খাওয়ার জন্যএগুলো যেমন শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি জোগাবে, তেমনি মেদ ঝরাতেও সাহায্য করবেজেনে নিন কোন কোন শুকনা ফল রাখতে পারেন খাদ্য তালিকায়

খেজুর: উচ্চ ক্যালোরির ডায়েটে বিশেষ কাজে আসে খেজুরএতে ক্যালোরি খুব বেশি ও সহজে পেট ভরে বলে ডায়েটে খেজুর রাখেন অনেকেইঅল্প কয়েকটি খেজুর অনেকক্ষণ

ক্ষুধা কমিয়ে রাখতে পারে

আখরোট: মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে আখরোট অতুলনীয়এছাড়াও এতে আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট ও প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড থাকায় শরীরের কোলেস্টেরলকে বাড়তে দেয় নাআখরোটে আরও রয়েছে আলফা লিনোলেনিক অ্যাসিড বা এএলএযা হজমশক্তিকে মজবুত রেখে শরীরের মেদ ঠেকাতে বিশেষ কাজে আসে

কাজুবাদাম: প্রতিদিন ৪-৫টি কাজু রাখুন খাদ্য তালিকায়শরীরের কাজে আসে এমন ফ্যাটে ঠাসা কাজুবাদামখারাপ কোলেস্টেরলকে ভালো কোলেস্টেরলে পরিবর্তিত করতে পারে এটিএছাড়া শরীরের প্রয়োজনীয় তেলের জোগানও কিছুটা মিটিয়ে দিতে পারে কাজুবাদাম

কিসমিস: মেদ কমাতে চাইলে প্রতিদিন কয়েকটি কিসমিস খানএতে শক্তিশালী নিউরোট্রান্সমিটার রয়েছে যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে

আমন্ড: হঠাৎ ক্ষুধাকে আমলে রাখতে হাতের কাছে রাখতে পারেন আমন্ডআমন্ডের অন্যতম কাজ খারাপ কোলেস্টেরলকে ভালো কোলেস্টেরলে পরিবর্তিত করাএছাড়া শরীরের মেটাবলিজমের রেট বাড়ায় এটিপ্রতিদিন ডায়েতে ৭-৮টি আমন্ড রাখার পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদরা

এই বিভাগের আরো খবর

রক্তে অতিরিক্ত চর্বি জমলে করণীয়

অনলাইন ডেস্ক: কোলেস্টেরল হলো রক্তের...

বিস্তারিত
‘বাদাম’ যেসব রোগ দূর করে

অনলাইন ডেস্ক: পুষ্টিগুণের দিক থেকে...

বিস্তারিত
অনিদ্রা দূর করতে যা যা খাবেন

অনলাইন ডেস্ক: সারাদিন পরিশ্রম শেষে...

বিস্তারিত
স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায় রুই মাছ

অনলাইন ডেস্ক: আমাদের দেশের গ্রাম ও...

বিস্তারিত
ওজন কমায় টমেটোর জুস

অনলাইন ডেস্ক: প্রতিদিন একগ্লাস করে...

বিস্তারিত
পিরিয়ডে বেশি ব্যথা হলে যা করবেন

অনলাইন ডেস্ক: পিরিয়ড বা ঋতুস্রাব...

বিস্তারিত
আমাশয়সহ নানা রোগের ওষুধ ‘বেত ফল’

অনলাইন ডেস্ক: বাংলাদেশের গ্রাম...

বিস্তারিত
শরীরে জীবাণু প্রতিরোধে কালোজিরা

অনলাইন ডেস্ক: কালোজিরা অতি পরিচিত...

বিস্তারিত
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে শুকনো খেজুর

অনলাইন ডেস্ক: খেজুর শুধু সুস্বাদু ফলই...

বিস্তারিত
পুরুষের প্রজনন ক্ষমতা ধরে রাখার কৌশল

অনলাইন ডেস্ক: আমাদের সামাজিক জীবনে...

বিস্তারিত
‘নিম’ পাতার ঔষধি গুণ

অনলাইন ডেস্ক: নিম একটি ঔষধি গাছ। এর...

বিস্তারিত
ক্যান্সার রোধে গোলমরিচ

অনলাইন ডেস্ক: আমরা সাধারণত গোলমরিচ...

বিস্তারিত

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

মন্তব্য প্রকাশ করুন

আপনার ইমেইল ঠিকানা প্রচার করা হবে না. প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *