শ্বাসকষ্ট দূর করে ব্যায়াম

প্রকাশিত: ১১:১২, ১০ অক্টোবর ২০১৯

আপডেট: ১১:১২, ১০ অক্টোবর ২০১৯

অনলাইন ডেস্ক: হাঁপানি বা শ্বাসকষ্ট যে কতটা কষ্টদায়ক রোগ, তা কেবল ভুক্তভোগীরা জানেন। এ রোগ নিরাময়ের জন্য হরেক রকম ওষুধ ও কৌশল আবিষ্কৃত হয়েছে। তবে ঘরে বসেই হাল্কা কিছু ব্যায়াম করে অনেকটাই শ্বাসকষ্ট দূর করা যায়। এর মধ্যে একটি হলো ধনুরাসন। এটি করলে শ্বাসকষ্ট অনেকটাই কমবে।

ধনুরাসন পদ্ধতি: মুখ নিচের দিকে করে ওপুর হয়ে শুয়ে পড়ুন। পা দুটো সোজা থাকবে।  হাঁটু ভেঙে পায়ের পাতা দুটো হিপের ওপরে আনুন।  ডান হাত দিয়ে ডান পা এবং বাম হাত দিয়ে বাম পায়ের গোড়ালি শক্ত করে চেপে ধরুন। এবার বুক ভোরে শ্বাস নিতে নিতে বুক  থেকে মাথা পর্যন্ত ওপরের দিকে উঠিয়ে দিন।

এরপর হাঁটু থেকে দুই পা টেনে যতখানি সম্ভব, ওপরের দিকে টেনে তুলুন। লক্ষ রাখুন কনুই যেন না ভাঙে। আপনার শরীরের সমস্ত ভর কেবল পিঠের ওপর থাকবে। ৩০ সেকেন্ড এই অবস্থায় থাকুন। শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে এবার সোজা হয়ে যান। এভাবে তিনবার করুন। এতে কিছুটা শ্বাসকষ্ট কমে।
 

এই বিভাগের আরো খবর

গলা ব্যথায় দুধ-হলুদের ঘরোয়া টোটকা

অনলাইন ডেস্ক: শীত মৌসুমে এমনিতেই...

বিস্তারিত
যেভাবে ‘চা’ খেলে ক্যান্সার হতে পারে!

অনলাইন ডেস্ক: কাজের ফাঁকে এক কাপ চা...

বিস্তারিত
হার্ট ভালো রাখে বেদানার জুস

অনলাইন ডেস্ক: শরীর সুস্থ রাখতে ও...

বিস্তারিত
দ্রুত শক্তি বাড়ায় যেসব খাবার 

অনলাইন ডেস্ক: ব্যস্ত জীবনে শরীরের...

বিস্তারিত
চীন ফেরত ৩১২ জন বাড়ি ফিরছেন আজ: আইইডিসিআর

নিজস্ব প্রতিবেদক: হজ ক্যাম্পে থাকা...

বিস্তারিত
অতিরিক্ত মেদ কমাতে করলা যেভাবে খাবেন

অনলাইন ডেস্ক: কায়িক পরিশ্রম না করা আর...

বিস্তারিত
রোগ প্রতিরোধে ভুট্টা

অনলাইন ডেস্ক: অনেকেই ভুট্টা খেতে...

বিস্তারিত
আকন্দ গাছের ভেষজ গুণ

অনলাইন ডেস্ক: আমাদের দেশের বিভিন্ন...

বিস্তারিত

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

মন্তব্য প্রকাশ করুন

আপনার ইমেইল ঠিকানা প্রচার করা হবে না. প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *