মোটরসাইকেল চালিয়ে ব্যাক পেইন? সারবেন যে ভাবে

প্রকাশিত: ১১:৫৮, ০৬ অক্টোবর ২০১৯

আপডেট: ১১:৫৮, ১৪ অক্টোবর ২০১৯

অনলাইন ডেস্ক: সময় বাঁচতে আর সাচ্ছন্দে ভ্রমণের জন্য অনেকেই মোটরসাইকেল ব্যবহার করেনগত কয়েক বছরে এই মোটরসাইকেরের ব্যবহার বেড়েছে কয়েকগুণকিন্তু এত সুবিধার এই মোটরসাইকেল ব্যবহারের ক্ষেত্রেও কিছু সমস্যা থেকে যায়শরীরের বিভিন্ন সমস্যার মধ্যে রয়েছেবিভিন্ন কারণেই ব্যাক পেইন হতে পারেমেরুদণ্ডের পেশি, স্নায়ু ও হাড়ের-জোড়া যদি সঠিক অবস্থানে সঠিক কাজ না করতে পারে, তাহলে এই ব্যাথার ব্যথা সৃষ্টি হয়তবে অনেকেই মনে করেন মোটরসাইকেল ব্যবহার এই সমস্যা বহুগুণ বাড়িয়ে তুলে

মোটরসাইকেল বেছে নেওয়ার আগে একটু সতর্কতা আর প্রতিদিন কয়েক মিনিটের ব্যায়ামই  ব্যাক পেইন থেকে মুক্তি দিতে পারে

বাজারে মূলত স্ট্যান্দার্ড, ক্রুজার এবং স্পোর্টসবাইক এই তিন ধরনের মোটরসাইকেল পাওয়া যায়এগুলোর আকার আকৃতিও ভিন্নআপনার বাইকটি বেছে নেওয়ার আগে দেখতে হবে  কোনটির সাথে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন

য়ারা দীর্ঘ সময় বা দূরের যাত্রার জন্য মোটর সাইকেল ব্যবহার করেন তাদের জন্য স্ট্যান্ডার্ড মোটরসাইকেলে বেশ কার্যকরীএ ধরণের মোটর সাইকেলে সামনের দিকে ঝুঁকে বসতে হয় নাহাতের সাথে সমান্তরাল একটি অবস্থান বজায় রেখে বসা যায়আর এই অবস্থানের জন্যই ব্যাক পেইন দূর করার ক্ষেত্রে এটি বেশ কার্যকরী এবং আরামদায়কক্রুজার বাইকের ক্ষেত্রে পায়ের পাতা একটু উঁচু করে রাখতে হয়তবে বাকি সব ঠিক থাকঠাকপায়ের পাতা উঁচু করে রাখার ফলে শরীরের পেছনে বাড়তি চাপ পড়েযা ব্যাকপেইনের কারণ হতে পারেএছাড়া স্পোর্টস বাইকের ক্ষেত্রে সামনের দিকে ঝুঁকে থাকতে হয়ফলে আপনার পুরো শরীরের উপরে বড় রকমের প্রভাব পড়বে

এছাড়া মোটরসাইকেলের বিভিন্ন অংশগুলোর দিকে নজর দিনযেমন মোটরসাইকেলে বসার আসন বা সিটে বাড়তি কুশন লাগিয়ে আরো বেশি আরামদায়ক বানাতে পারেনএমন মোটরসাইকেল ব্যবহার করুন যেটির ফুট পেগ বা পা-দানির রাইডারের থেকে বেশি দূরে নয়এতে ভ্রমণের সময় নিজেকে বাড়তি চাপ দিতে হবে নাঅনেক মোটরসাইকেলের হ্যান্ডেল শরীরের সাথে সমান উচ্চতায় থাকে নাএতে চালানোর সময়ে পিঠে তুলনামূলকভাবে বেশি চাপ পড়ে যা ব্যাক পেইনের অন্যতম একটি কারণতাই এই দিকটাতেও নজর দিতে হবে

 

সারাদিন অফিসে বসে থাকার পর মোটরসাইকেলেও বসে থাকলে মেরুদন্ডে এর খুব বাজে প্রভাব পড়েএই সমস্যা এড় তে ব্যায়াম করতে পারেন

মোটরসাইকেলে চললানোর সময় নিরাপদে থাকতে এবং মেরুদণ্ড সুস্থ রাখতে ব্যাক ব্রেস পড়তে পারেনএতে করে পিঠের ব্যথা থেকে কিছুটা হলেও মুক্তি পাবেন

দরজার পাল্লায় দুই হাত রেখে দাঁড়ানএপর সামনের দিকে এক পায়ের হাঁটু ভাঁজ করতে থাকুন যতক্ষণ না কাঁধের পেশিতে টান পড়ছেএভাবে ৩০ সেকেন্ড থাকার পর একই ভাবে অন্য পায়েও করুনএভাবে ৩-৪ বার করুন

ঘরের দেয়ালে হাত রেখে দাঁড়ানএক পা পিছিয়ে রাখুনখেয়াল রাখতে হবে যেন সামনের পায়ের হাঁটু ভাঙে কিন্তু পেছনের পা সোজা থাকেএভাবে ৩০ সেকেন্ড করে দুই পায়েই করুনপ্রতি পা ৩ বার করে করবেন

সকালে ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন সম্ভন না হলে মিনের যে কোন সময় করতে পারেনসব্যায়াম করার সময় ৫-৬ বার গভীর শ্বাস নিয়ে ধীরে ধীরে ছাড়ুনলক্ষ্য রাখবেন যেন শরীরের কোথাও খুব চাপ না পড়ে

এই বিভাগের আরো খবর

অকালমৃত্যু ডেকে আনছে যেসব খাবার

অনলাইন ডেস্ক: জীবন ধারণের জন্য...

বিস্তারিত
বরিশালে ডেঙ্গুতে এক বৃদ্ধের মৃত্যু

অনলাইন ডেস্ক: বরিশালে ডেঙ্গুজ্বরে...

বিস্তারিত
কালো জিরার নানান গুণ

অনলাইন ডেস্ক: কালো জিরাকে বলা হয়...

বিস্তারিত
৩৯ বছরে ৪৪ সন্তানের জননী

অনলাইন ডেস্ক: ৩৯ বছর বয়সে ৪৪ সন্তানের...

বিস্তারিত
তেতুলের নানান গুণ

অনলাইন ডেস্ক: তেতুলের তথা মনে পড়লেই...

বিস্তারিত
পুরুষের ত্বক ভালো রাখার ৪ কৌশল

অনলাইন ডেস্ক: অনেকে মনে করেন রুপচর্চা...

বিস্তারিত
ওজন কমাতে অ্যালোভেরা!

অনলাইন ডেস্ক: ঘৃতকুমারী যার ইংরেজি...

বিস্তারিত

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

মন্তব্য প্রকাশ করুন

আপনার ইমেইল ঠিকানা প্রচার করা হবে না. প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *