কেন দৌড়াবেন?

প্রকাশিত: ১১:৪৫, ১৫ সেপ্টেম্বর ২০১৯

আপডেট: ১১:৪৫, ১৫ সেপ্টেম্বর ২০১৯

অনলাইন ডেস্ক: দৌড় দারুণ একটা ব্যায়াম। হয়তো সব ধরনের শারীরিক সমস্যার সমাধান না হলেও দৌড়ানোর ফলে অনেক সমস্যার সমাধান পাওয়া যায়। এটা একদিকে যেমন শারীরিক ও মানসিক স্বস্তি বয়ে আনে, তেমনি অনেক রোগ থেকে আমাদের দূরে রাখে। দৌড় আমাদের কী কী উপকারে আসবে দেখে নেই।

শক্তি বাড়াতে দৌড়: শরীরের শক্তি বাড়াতে দৌড় অন্যতম এক ব্যায়াম। দৌড়ের অভ্যাস থাকলে সারা দিন এনার্জি লেভেলটা উঁচু পর্যায়ে থাকে।

ক্যালরি ক্ষয়ে দৌড়: শরীরের বাড়তি ক্যালরি ক্ষয়ে দৌড় দারুণ উপকারী। নিয়মিত দৌড়ালে শরীরের অতিরিক্ত ক্যালরি যেমন নিঃশেষ হয় তেমনি আদর্শ শরীর গঠনেও সহায়ক হয়।

হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা কমাতে দৌড়: দৌড় আপনার হৃৎপিণ্ডকে শক্তিশালী করে। শুধু তা-ই নয়, শরীরের রক্তপ্রবাহের দক্ষতা বাড়াতে সহায়তা করে। শরীরে অক্সিজেনের সরবরাহকে সহজ করে। এসব কারণে হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা কমে যায়।

হাড় শক্ত করে: ওজন ওঠানো সম্পর্কিত ব্যায়াম যেমন আপনার মাংসপেশি শক্ত হতে সহায়তা করে তেমনি দৌড়ও আপনার মাংসপেশিকে শক্তপোক্ত করে তোলে। ঘনত্ব বাড়ায় হাড়ের।

আত্মবিশ্বাস বাড়াতে দৌড়: নিয়মিত দৌড়ের অভ্যাস যেমন আপনাকে একটা নিয়মমাফিক জীবনযাপনে সাহায্য করে তেমনি আপনাকে উদ্যমী হতেও সহায়তা করে। দৌড়ে একটা নির্দিষ্ট লক্ষ্য স্থাপন এবং সে লক্ষ্যে অর্জনের সাফল্য আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করে। এটা সত্যি যে, আপনি যদি একটা লক্ষ্য স্থির করেন এবং তা অর্জনে সক্ষম হন তাহলে তা আপনার মানসিক আনন্দও বাড়িয়ে দেবে।

রক্তে শর্করা ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে: যে কয়টা উপায়ে রক্তে শর্করা ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়, এর মধ্যে সেরা উপায়টি হচ্ছে ব্যায়াম। নিয়মিত ব্যায়াম শর্করা ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে।

এই বিভাগের আরো খবর

পেটে মেদ জমলে কি করবেন?

অনলাইন ডেস্ক: পেটের অতিরিক্ত মেদ বা...

বিস্তারিত
লো-ব্যাক পেইন হওয়ার কারণ

অনলাইন ডেস্ক: লো-ব্যাক পেইন অনেকেরই...

বিস্তারিত
পুরুষদের চেয়ে মহিলাদের বেশি ঘুম প্রয়োজন

অনলাইন ডেস্ক: দেহের ক্লান্তি দূর করতে...

বিস্তারিত
দীর্ঘক্ষণ এসিতে থাকলে স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়ে

অনলাইন ডেস্ক: দিন যতই যাচ্ছে মানুষ...

বিস্তারিত
কচু শাক খেলে যেসব উপকারিতা

অনলাইন ডেস্ক: কচু সুপরিচিত একটি সবজি।...

বিস্তারিত
গর্ভকালীন যেসব খাবার এড়িয়ে চলা ভাল

অনলাইন ডেস্ক: সন্তান জন্মদানের...

বিস্তারিত
ডায়াবেটিস দূর করতে পেয়ারা খান

অনলাইন ডেস্ক: কর্ম ব্যস্ততার কারণে...

বিস্তারিত
ক্যানসার ও হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় রসুন

অনলাইন ডেস্ক: রসুন যে শুধু খাবারে...

বিস্তারিত

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

মন্তব্য প্রকাশ করুন

আপনার ইমেইল ঠিকানা প্রচার করা হবে না. প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *