মূলায় কমবে শরীরের মেদ

প্রকাশিত: ১২:৩৫, ০৯ সেপ্টেম্বর ২০১৯

আপডেট: ১২:৩৫, ০৯ সেপ্টেম্বর ২০১৯

ডেস্ক প্রতিবেদন: আপনি যদি ওজন হ্রাসের জন্য ডায়েটের ওপর থাকেন, তবে প্রচুর কার্বোহাইড্রেট রয়েছে এমন আইটেমের কথা নিশ্চয়ই শুনেছেন। কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

শক্তি প্রক্রিয়া, শক্তি সঞ্চয় এবং ম্যাক্রোমোলিকিউল তৈরি করতে এগুলো অপরিহার্য।

সুতরাং, কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে চলা মোটেও স্বাস্থ্যকর নয়। আপনাকে যা করতে হবে তা হলো সঠিকভাবে খাবার তালিকা প্রস্তুত করতে হবে। খাবার তালিকায় এখন মূলার অন্তর্ভুক্তি আপনাকে কার্বোহাইড্রেট পেতে অনেক সাহায্য করবে।

শীত, গ্রীষ্ম ও বসন্তে এখন আমাদের দেশে বিভিন্ন জাতের মূলা পাওয়া যায়। শীতকালীন সবজি হিসেবে সাদা মূলা অনেক সহজলভ্য। এ ছাড়া পাওয়া যায় লাল, গোলাপি এবং কখনো কখনো কালো মূলাও। যদিও সবাই মূলা পছন্দ করে না। কিন্তু আপনি কী জানেন যে ওজন কমানোসহ বেশ কিছু স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে মূলায়?

মূলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার ও পানি। ফাইবার আমাদের হজম প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে। এতে ক্যালোরি অনেক কম। অতএব, সবজিটি খেলে যেমন ক্যালোরি জমা হবে না, তেমনি মেটাবে পেটের ক্ষুধা।

তাছাড়া, মূলা একটি কম গি¬কেমিক সবজি। কম গি¬কেমিক খাবার রক্তে শর্করা স্তরের ওপর নিয়ন্ত্রণ রাখে। এটি চর্বি কমানোর জন্য রক্তে ইনসুলিন স্তরের ভারসাম্য প্রতিষ্ঠা করে। এ ছাড়া মূলায় রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরে অ্যান্টি-অক্সিডেশন প্রক্রিয়া পরিচালনা করে। এ প্রক্রিয়া আমাদের বিপাক প্রক্রিয়াকে উন্নত করে এবং শরীরে বেশি চর্বি জমতে দেয় না।

 

এই বিভাগের আরো খবর

মিষ্টি আলুর রয়েছে অনেক ঔষধি গুণ

অনলাইন ডেস্ক: মিষ্টি আলু খেতে খুবই...

বিস্তারিত
ওষুধ ছাড়া ভালো ঘুমের ১০ উপায়

অনলাইন ডেস্ক: দিনের ক্লান্তি দূর করতে...

বিস্তারিত
দাম্পত্য জীবন মধুর করতে যা করবেন

অনলাইন ডেস্ক: সুখী দাম্পত্য জীবনের...

বিস্তারিত
সঠিক সঙ্গী পেয়েছেন কি না বুঝবেন যেভাবে

অনলাইন ডেস্ক: ভালো সম্পর্ক গড়ার জন্য...

বিস্তারিত
নিজের সঙ্গে কথা বললে বুদ্ধি বাড়ে

অনলাইন ডেস্ক: নিজের সঙ্গে কথা বলার...

বিস্তারিত
পেঁয়াজ ছাড়াই মজাদার রান্না

অনলাইন ডেস্ক: সময়ের সাথে সাথে রন্ধন...

বিস্তারিত
ঠোঁট ফাটার সহজ সমাধান

অনলাইন ডেস্ক: শীতের মৌসুম চলে এসেছে।...

বিস্তারিত
প্রথম ডেটিংয়ে কি করবেন জানেন তো!

অনলাইন ডেস্ক: প্রেমে পড়া যতোটা সহজ,...

বিস্তারিত

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

মন্তব্য প্রকাশ করুন

আপনার ইমেইল ঠিকানা প্রচার করা হবে না. প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *