ঢাকা, শুক্রবার, ২০ সেপ্টেম্বর ২০১৯, ৫ আশ্বিন ১৪২৬

2019-09-20

, ২০ মহররম ১৪৪১

ফুসফুস ভালো রাখতে শ্বাসের ব্যায়াম

প্রকাশিত: ০৯:৫৬ , ২১ এপ্রিল ২০১৯ আপডেট: ০৯:৫৬ , ২১ এপ্রিল ২০১৯

অনলাইন ডেস্ক: ফুসফুস শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজে ব্যবহৃত হয়। এই শ্বাসযন্ত্রটির প্রধান কাজ হলো বাতাস থেকে অক্সিজেনকে রক্তপ্রবাহে নেওয়া এবং রক্তপ্রবাহ হতে কার্বন ডাই-অক্সাইডকে বাতাসে নিষ্কাশন করা। পর্যাপ্ত অক্সিজেনের অভাব হলে ফুসফুসের সমস্যা, হৃদরোগ হতে পারে। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নিয়মিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে ফুসফুসকে ভালো রাখা যায়।

১. একটি শান্ত নিরিবিলি পরিবেশে বসুন।

২. চোখ বন্ধ করুন এবং নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন।

৩. শ্বাস নেওয়ার সময় এক থেকে পাঁচ পর্যন্ত গুনুন।

৪. এবার কয়েক সেকেন্ডের জন্য দম আটকে রাখুন।

৫. এবার ধীরে ধীরে মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।

৬. সম্পূর্ণ পদ্ধতিটি অন্তত ছয় থেকে আট বার অনুসরণ করুন।

৭. মানসিক চাপ কমাতে এবং ফুসফুস ভালো রাখতে প্রতিদিন নিয়ম করে এই ব্যায়াম করুন।

 

এই বিভাগের আরো খবর

ত্বক সুন্দর রাখে চিনি

অনলাইন ডেস্ক: খাদ্য তালিকায় চিনি খেতে গেলে কতই না হিসেব-নিকেশ করতে হয়। ছেলেবেলায় যেমন শুনতে হয়েছে, এত চিনি খেয়ো না পেটে কৃমি হবে, বড় হলেও তেমন...

অতিরিক্ত ওজন কমায় নাশপাতি

অনলাইন ডেস্ক: অতিরিক্ত ওজন শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকর। তাই অতিরিক্ত ওজন অবশ্যই কমিয়ে ফেলতে হবে। কারণ অতিরিক্ত ওজন হচ্ছে রোগের বাসা। খুব...

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

Message is required.
Name is required.
Email is