ঢাকা, শুক্রবার, ২২ মার্চ ২০১৯, ৮ চৈত্র ১৪২৫

2019-03-22

, ১৫ রজব ১৪৪০

স্কুল থেকে ফেরার পর শিশুকে কী খাওয়াবেন ?

প্রকাশিত: ১১:৫৬ , ২০ জানুয়ারী ২০১৯ আপডেট: ১১:৫৬ , ২০ জানুয়ারী ২০১৯

ডেস্ক রিপোর্ট : শিশুর সঠিক শারীরিক বিকাশের জন্য পুষ্টিকর খাবার খাওয়াটা খুবই জরুরী। আর, স্কুলে যাওয়ার বয়স হলেও শিশুর খাদ্যভ্যাসে মনোযোগ রাখা উচিত। দিনের একটা বড় সময় স্কুলে কাটানোর পর সাধারণত বাসায় এসে শিশু ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এ সময়ে তাদের ক্ষুধা লাগাটাই স্বাভাবিক।

এসময় শিশুদের জাঙ্ক ফুড না দিয়ে চীনাবাদাম ও গুড়ের মিশ্রণ দিতে পারেন।  খাবারটি যথেষ্টই সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর এবং তা খুব কম ঝামেলায় খাওয়া যায়।

দেখে নিন কী কী কারণে এই মিশ্রণ স্বাস্থ্যকর-

* বাদাম ও গুড়ের মিশ্রণ একটি ‘কমপ্লিট মিল’

* তা খাওয়া ও তৈরি করা কোনোটিই কঠিন নয়

* এতে আছে বেশ কিছু মাইক্রো-মিনারেলস, ভিটামিন ও পলিফেনলস

* এতে আছে বেশকিছু এসেনশিয়াল ফ্যাট, যা হৃৎপিণ্ড ও হাড়ের জন্য উপকারী। তা মূলত খেলাধুলা করে এমন শিশুর জন্য জরুরী

* এতে অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে। যেসব শিশু ফল ও সবজি পছন্দ করে না তাদের জন্য এটা উপকারী

* বয়ঃসন্ধিকালের জন্য এই খাবারটি উপকারী কারণ এতে থাকে ভিটামিন বি ও দরকারি মিনারেলস। তা ঋতুস্রাব চলাকালীন ব্যথা দূর করতেও উপকারী

* এই খাবারটি তৈরি করতে চীনাবাদামের বদলে কাজুবাদামও দিতে পারেন। শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হলে এতে যোগ করতে পারেন এক চা চামচ ঘি। শুকনো নারকেলও দেওয়া যেতে পারে খাবারটিতে।  এরপর সব উপকরণ একসাথে মিশিয়ে একটি টিফিন বক্স বা কাগজের প্যাকেটে দিয়ে দিতে পারেন।

 

এই বিভাগের আরো খবর

সম্পর্ক দৃঢ় করতে যা করবেন

অনলাইন ডেস্ক: সম্পর্ক তৈরি করার চেয়ে রক্ষা করা কঠিন। আর এর জন্য দু’জনের মধ্যে সুস্থ্য সম্পক গড়তে হবে। সঙ্গীকে  দীর্ঘস্থায়ী সম্পর্ক...

দুধে রসুন মিশিয়ে খেলে যা হয়

ডেস্ক প্রতিবেদন : উপকারিতা: রসুন-দুধ ঘুম বাড়াতে সহায়তা করে। এছাড়াও শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে আনে। রক্ত জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করে, রক্ত...

কুমড়ায় বাড়ে দৃষ্টিশক্তি

ডেস্ক প্রতিবেদন : মিষ্টি কুমড়া অনেকেরই পছন্দের একটি সবজি।শুধু স্বাদেই নয়, গুণেই এটি অনন্য একটি খাবার। মিষ্টি কুমড়ায় প্রচুর পরিমাণে...

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

Message is required.
Name is required.
Email is