ঢাকা, সোমবার, ২৭ মে ২০১৯, ১৩ জ্যৈষ্ঠ ১৪২৬

2019-05-26

, ২১ রমজান ১৪৪০

কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে রেহাই পেতে

প্রকাশিত: ০৪:২৩ , ৩০ সেপ্টেম্বর ২০১৮ আপডেট: ০৪:২৩ , ৩০ সেপ্টেম্বর ২০১৮

ডেস্ক প্রতিবেদন: আমাদের দেশে কোষ্ঠকাঠিন্য একটি বেশ পরিচিত রোগ যা খুবই বেশ অস্বস্তিদায়ক। দীর্ঘমেয়াদি কোষ্ঠকাঠিন্যে ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন পড়লেও। কোষ্ঠকাঠিন্য কম হলে কিন্তু ঘরোয়া কিছু উপায় মেনেই রক্ষা পেয়ে যেতে পারেন। জেনে নিন, কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে ঘরোয়া কিছু উপায় জানিয়েছে।  

স্বাস্থ্যকর চর্বি

চর্বি সব সময় শরীরের জন্য ক্ষতিকর নয়। সঠিক ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্যতালিকায় কিছুটা পরিমাণ তেল বা চর্বি রাখাটাও জরুরি। তাই খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর চর্বি রাখুন। জলপাইয়ের তেল, ক্যাস্টর অয়েল এগুলো রাখতে পারেন। এসব তেল কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সাহায্য করে।

লেবু পানি

সাইট্রাস ফুডের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ও পুষ্টি। এগুলো শরীরের ভারসাম্যের জন্য উপকারী। এছাড়াও এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি। লেবু পানি হজমশক্তি বাড়িয়ে কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সাহায্য করে।

আঁশযুক্ত খাবার

কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে আঁশযুক্ত খাবার খাদ্যতালিকায় রাখুন। সবুজ শাকসবজিতে প্রচু পরিমাণে আঁশ রয়েছে। এছাড়াও সিরিয়াল, বাদাম, ওটস ইত্যাদির মধ্যে রয়েছে আঁশ। এগুলোও খেতে পারেন।

আদা বা পুদিনা চা

আদা অথবা পুদিনার চা বেশ উপকারী। তাই কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতেও এসব চা পান করতে পারেন।

 

এই বিভাগের আরো খবর

শ্রবণশক্তি ঠিক রাখতে খান চকোলেট

অনলাইন ডেস্ক: মানুষের ছয়টি ইন্দ্রীয়র মাঝে অন্যতম হচ্ছে শ্রবণ ক্ষমতা। এর মাধ্যমে আপনি আপনার মনের কথা অন্য একজনের কাছে ব্যক্ত করতে পারেন খুব...

রোজায় দই কেন খাবেন

অনলাইন ডেস্ক: দই বেশ পরিচিত একটি খাবার। মিষ্টিজাতীয় খাবার হিসেবেই এটি বেশি পরিচিত। তবে দই টক এবং মিষ্টি দুই ধরনেরই হয়। দধি বা দই হল এক ধরনের...

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

Message is required.
Name is required.
Email is