ঢাকা, রবিবার, ১৭ ফেব্রুয়ারি ২০১৯, ৫ ফাল্গুন ১৪২৫

2019-02-17

, ১১ জমাদিউল সানি ১৪৪০

সকালের নাস্তায় বাদ দিন তৈলাক্ত খাবার

প্রকাশিত: ০৪:৩৫ , ০৮ সেপ্টেম্বর ২০১৮ আপডেট: ০৪:৩৫ , ০৮ সেপ্টেম্বর ২০১৮

ডেস্ক প্রতিবেদন: সুস্থ দেহের জন্য সকালের নাস্তা খুব জরুরি। আমরা অনেকেই আছি যারা সকালে অনেক সময় নাস্তাই করি না। অনেকে সকালের নাস্তায় বিভিন্ন ধরনের তৈলাক্ত খাবার খেয়ে থাকেন। যা আমাদের দেহের জন্য ক্ষতিকর। কিন্তু এই তৈলাক্ত খাবার দেহের জন্য মারাত্বক ক্ষতিকর। তাছাড়া সকালে একদমই খালি পেটে তৈলাক্ত খাবার খেলে হতে পারে দৈহিক সমস্যা।  জেনে নিন সকালে যে খাবার এড়িয়ে যাবেন: 

যে কোন পুরি: সকালের নাস্তায়, বিশেষ করে অনেক হোস্টেলে এবং মাঝে মাঝে বাড়িতেও অনেকে সকালের নাস্তায় পুরি বা লুচি খেয়ে থাকেন। পুরি/লুচি সাধারণত ডুবো তেলে ভাজা হয়। তাই এই খাবার না খাওয়াই ভালো। আর যদি না খাওয়া ছাড়া কোন উপায় না থাকে তাহলে টিস্যু বা পেপার দিয়ে বাড়তি তেলগুলো চেপে নিন।

জাঙ্ক ফুড: বিশেষ করে বাচ্চাদের সকালের নাস্তায় বা টিফিনে অনেক মায়েরাই বিভিন্ন ধরণের জাঙ্ক ফুড দিয়ে থাকেন। আবার অনেক সময় প্রাপ্ত বয়স্করাও জাঙ্ক ফুড খেয়ে থাকেন। যেমন- চিপস, ফ্রাইড ফুড, কোমল পানীয় এবং মিষ্টি জাতীয় খাবারের মধ্যে ক্যান্ডি, চকোলেট ইত্যাদি। সুস্থ থাকতে এই ধরণের খাবারগুলো নিজের খাদ্য তালিকা হতে বাদ দিন এবং সন্তানদেরও এইসকল খাবার হতে দূরে রাখুন। 

পরোটা: আমরা অনেকেই সকালের নাস্তায় পরোটা খেয়ে থাকি। পরোটা বানাতে আমরা ব্যবহার করি ঘি বা তেল যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। কিন্তু তারপরেও যদি আপনার খুব পরোটা খেতে ইচ্ছে করে তাহলে তা খুব অল্প তেলে ভাজুন।
 

এই বিভাগের আরো খবর

কিডনির পাথর দূর করবে লেবুর রস

ডেস্ক প্রতিবেদন: কিডনির পাথর হতে পারে চারটি কারণে। প্রথমটি, পারিবারিক কারনে। আর বাকি তিনটি কারণ হলো ক্যালসিয়াম জনিত সমস্যা। কিডনীর...

নিয়মিত বাদাম কেন খাবেন?

ডেস্ক প্রতিবেদক: স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসের মধ্যে অন্যতম হচ্ছে বাদাম। বাদামে রয়েছে ক্যালোরি, প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, ভিটামিন...

ঘরে তৈরি করুন খাঁটি ঘি

ডেস্ক প্রতিবেদন: বাজার থেকে ঘি কিনে খেতেই আগ্রহী বর্তমান প্রজন্ম। কিন্তু বাজারের ঘি যে কতখানি খাঁটি তা নিয়ে সন্দেহ থেকেই যায়। আর তাই বাড়িতে...

নিয়মিত যে ব্যায়ামে আয়ু বাড়ে

ডেস্ক প্রতিবেদন: বিশেষজ্ঞদের মতে শরীর সুস্থ্য রাখতে সাঁতারের কোনও বিকল্প হয় না। আর সবথেকে মজার বিষয় হল এই শরীর চর্চাটি করতে কোনও...

তারুন্য ধরে রাখতে যে খাবার খাবেন

ডেস্ক প্রতিবেদন: সময় ও নদীর স্রোত কারো জন্য অপেক্ষা করে না। তেমনি শৈশব, কৈশোর ও তারুণ্যও চলে যায় চুপি চুপি। তাকে ধরে রাখার সাধ্য কার। এ রকম...

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

Message is required.
Name is required.
Email is