ঢাকা, রবিবার, ২৩ সেপ্টেম্বর ২০১৮, ৮ আশ্বিন ১৪২৫

2018-09-23

, ১২ মহাররম ১৪৪০

সকালের নাস্তায় বাদ দিন তৈলাক্ত খাবার

প্রকাশিত: ০৪:৩৫ , ০৮ সেপ্টেম্বর ২০১৮ আপডেট: ০৪:৩৫ , ০৮ সেপ্টেম্বর ২০১৮

ডেস্ক প্রতিবেদন: সুস্থ দেহের জন্য সকালের নাস্তা খুব জরুরি। আমরা অনেকেই আছি যারা সকালে অনেক সময় নাস্তাই করি না। অনেকে সকালের নাস্তায় বিভিন্ন ধরনের তৈলাক্ত খাবার খেয়ে থাকেন। যা আমাদের দেহের জন্য ক্ষতিকর। কিন্তু এই তৈলাক্ত খাবার দেহের জন্য মারাত্বক ক্ষতিকর। তাছাড়া সকালে একদমই খালি পেটে তৈলাক্ত খাবার খেলে হতে পারে দৈহিক সমস্যা।  জেনে নিন সকালে যে খাবার এড়িয়ে যাবেন: 

যে কোন পুরি: সকালের নাস্তায়, বিশেষ করে অনেক হোস্টেলে এবং মাঝে মাঝে বাড়িতেও অনেকে সকালের নাস্তায় পুরি বা লুচি খেয়ে থাকেন। পুরি/লুচি সাধারণত ডুবো তেলে ভাজা হয়। তাই এই খাবার না খাওয়াই ভালো। আর যদি না খাওয়া ছাড়া কোন উপায় না থাকে তাহলে টিস্যু বা পেপার দিয়ে বাড়তি তেলগুলো চেপে নিন।

জাঙ্ক ফুড: বিশেষ করে বাচ্চাদের সকালের নাস্তায় বা টিফিনে অনেক মায়েরাই বিভিন্ন ধরণের জাঙ্ক ফুড দিয়ে থাকেন। আবার অনেক সময় প্রাপ্ত বয়স্করাও জাঙ্ক ফুড খেয়ে থাকেন। যেমন- চিপস, ফ্রাইড ফুড, কোমল পানীয় এবং মিষ্টি জাতীয় খাবারের মধ্যে ক্যান্ডি, চকোলেট ইত্যাদি। সুস্থ থাকতে এই ধরণের খাবারগুলো নিজের খাদ্য তালিকা হতে বাদ দিন এবং সন্তানদেরও এইসকল খাবার হতে দূরে রাখুন। 

পরোটা: আমরা অনেকেই সকালের নাস্তায় পরোটা খেয়ে থাকি। পরোটা বানাতে আমরা ব্যবহার করি ঘি বা তেল যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। কিন্তু তারপরেও যদি আপনার খুব পরোটা খেতে ইচ্ছে করে তাহলে তা খুব অল্প তেলে ভাজুন।
 

এই বিভাগের আরো খবর

মানুষের রক্তে আছে হলুদ স্বর্ণ 

ডেস্ক প্রতিবেদন: রক্ত মানুষের শরীরে অক্সিজেন বহন করে। রক্তে আছে আয়রন, ক্রোমিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, জিঙ্ক, লেড ইত্যাদি। তবে, অবাক করা ব্যাপার...

প্রসাধন সামগ্রীতে ক্ষতিকর প্লাস্টিক কণা, ঝুঁকিতে মানবদেহ ও প্রকৃতি

নিজস্ব প্রতিবেদক: দেশে বিভিন্ন ধরনের প্রসাধন সামগ্রীতে ক্ষতিকর মাইক্রোবিডস বা প্লাস্টিক-কণা পেয়েছেন গবেষকরা। ৮ ধরনের ১০৪টি প্রসাধনী...

বাচ্চাকে চা দিচ্ছেন? 

ডেস্ক প্রতিবেদন:  বাড়িতে পরিবারের লোকজনকে দেখেই বাচ্চারাও চা পান করতে বায়না ধরে। এতে অনেক সময় বাধ্য হয়েই বাচ্চাদের চা দিতে হয়। কিন্তু এই...

জটিল অসুখ সারায় কালমেঘ

ডেস্ক প্রতিবেদন: কাজের চাপে কিংবা বিভিন্ন ব্যস্ততার কারণে আমরা সঠিকভাবে শরীরের যত্ন নিতে পারিনা। অনিয়মিত খাবার দাবার, ঘুমের অভাব,...

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

Message is required.
Name is required.
Email is