ঢাকা, বুধবার, ১৭ জানুয়ারী ২০১৮, ৪ মাঘ ১৪২৪, ২৯ রবিউস সানি ১৪৩৯
শিরোনামঃ
বরেণ্য সংগীতশিল্পী শাম্মী আক্তার আর  নেই রাজধানীর বাসাবাড়িতে তীব্র গ্যাস সংকট গণতান্ত্রিক অগ্রযাত্রায় বাংলাদেশ : প্রণব আট ব্যাংকের নিয়োগ পরীক্ষা বাতিল রোহিঙ্গা প্রত্যাবাসন সমাপ্ত হবে দুই বছরের মধ্যে মেয়র পদে তাবিথই ২০ দলীয় জোটের প্রার্থীঃ রিজভী খালেদা আগামী প্রধানমন্ত্রীঃ মওদুদ অনুপ্রবেশ নিয়ে পাকিস্তানের বিরুদ্ধে ভারতের কড়া হুঁশিয়ারি এতিমখানা দুর্নীতি মামলায় খালেদা জিয়ার পক্ষে যুক্তিতর্ক উপস্থাপন শেষ কলম্বিয়ায় সেতু ধসে নিহত ৯ ভ্রাম্যমাণ আদালত পরিচালনায় আইনি বাধা নেই বাল্যবিয়ে আজও দেশের বড় সামাজিক সমস্যা নিরোধ আইন করেও বন্ধ হয়নি বাল্যবিয়ের চর্চা ২০৩০ সালের মধ্যে বাল্যবিয়ে অর্ধেকে নামানোর ঘোষণা সরকারের শিক্ষা ও স্বাস্থ্যের জন্য বাল্যবিয়ে ঝুঁকিপূর্ণ চাঁদপুরে পিকআপ-অটোরিকশার সংঘর্ষে নিহত ৩ বিয়ের গসিপে বিরক্ত সোনাম কাপুর

ঘুমিয়ে নাক ডাকা থেকে বাঁচতে হলে........

প্রকাশিত: ০৭:১৭ , ১৩ এপ্রিল ২০১৭ আপডেট: ০৭:১৭ , ১৩ এপ্রিল ২০১৭

স্বাস্থ্য ডেস্ক: আপনি হয়তো ঘুমোচ্ছেন বেশ আরাম করেই, এদিকে আপনার নাসিকাগর্জনে কাঁপছে গোটা ঘর, গোটা বাড়ি! আপনার সঙ্গে একই বিছানায় বা পাশের শয্যায় যিনি বা যাঁরা শুয়েছেন, তা৬র বা তাঁদের তো অবশ্যই ঘুমের বারোটা, আর তা নিয়ে রোজ সকালে ঘুম ভাঙার পর ঝামেলা, খিটিমিটি।

এ কাহিনি কিন্তু কমবেশি সকলেরই জানা। নাক ডাকা নিয়ে স্বামী–স্ত্রীর বিবাদ আমাদের দেশে না হলেও বিদেশে আদালত পর্যন্ত গড়িয়েছে। অথচ, কয়েকটা জিনিস এড়িয়ে চললে বা একটু সাবধান হলে নাক ডাকা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব।

ঘুমন্ত অবস্থায় নাক ডাকা থেকে বাঁচতে হলে কী করতে হবে জেনে নিন—

১. নাক ডাকার অন্যতম কারণ হলো শুষ্ক বাতাস। ঘরের বাতাস শুষ্ক হলে শ্বাসনালী, তার পর্দা শুকিয়ে যায়। ফলে নিঃশ্বাস-প্রশ্বাস বাধা পায়। এতে শ্বাসযন্ত্রের কলাগুলো কাঁপতে থাকে, যার ফল নাসিকা গর্জন। ঘরের আর্দ্রতা বাড়ানোর যন্ত্র হিউমিডিফায়ের থাকলে এই সমস্যার সমাধান হবে।

২. ওজনবৃদ্ধি নাক ডাকার অন্যতম কারণ। ওজন বাড়লে শ্বাসনালীতে অতিরিক্ত কলার জন্ম হয়। এই কলা শ্বাসে বাধা দেয়। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি।

৩. নিয়মিত প্রাণায়াম করলে ফুসফুসে যথেষ্ট অক্সিজেন পৌঁছায়। রক্ত সঞ্চালনও ভাল হয়। এর ফলে নাক ডাকাও নিয়ন্ত্রণে থাকে।

৪. শ্বাসনালী এবং জিভের পেশি শক্ত হলে নাক ডাকা অনেকটাই কমে। নিয়মিত শরীরচর্চার মাধ্যমে এসব পেশি শক্ত করা প্রয়োজন। বয়স হলে এসব পেশির স্থিতিস্থাপকতা ও শক্তি কমে যায়, যার ফলে শ্বাসকার্য বাধা পায়।

৫. ধূমপান করলে ফুসফুসের ক্ষতির পাশাপাশি শ্বাস-প্রশ্বাসও বাধা পায়। ফলে নাক ডাকা বেড়ে যায়। 

৬. ঘুমের সময় জিভ পিছনদিকে হেলে পড়ে শ্বাসনালীর মুখ আটক দেয়। ফল নাসিকা গর্জন। তাই বালিশে মাথা রেখে ঘুমোনো জরুরি। 

৭. ঘুমের আগে এক কাপ উষ্ণ গরম দুধে ২ চামচ হলুদ গুঁড়ো মিশিয়ে পান করুন। ঘুম ভালো হবে। নাক ডাকা থেকেও রেহাই পাবেন।

এই বিভাগের আরো খবর

উত্তরা মেডিকেলের ৫৭ শিক্ষার্থীকে শিক্ষা কার্যক্রম নিয়ে কাল আদেশ

নিজস্ব প্রতিবেদকঃ ঢাকার উত্তরা আধুনিক মেডিকেল কলেজে ‘আগে এলে আগে পাবেন’ ভিত্তিতে ভর্তি হওয়া ৫৭ শিক্ষার্থীকে শিক্ষা কার্যক্রম থেকে...

গাজর ওজন কমায়

ডেস্ক প্রতিবেদন: ওজন কমানোর জন্য কত কী করছেন। কখনও জিমে ছুটছেন। কখনও কঠিন ডায়েট করছেন।  কিন্তু ওজন কমার বদলে, বেড়েই যাচ্ছে! কিন্তু জানেন কি?...

বাচ্চাদের ডায়রিয়া হলে কী করবেন?

ডেস্ক প্রতিবেদন:  বাচ্চাদের জন্য ডায়রিয়া একটি মারাত্মক রোগ। আর শীতকালে সহজেই এই রোগে আক্রান্ত হয় শিশুরা। ডায়রিয়ার সবচেয়ে বড় জটিলতা হচ্ছে...

প্রধানমন্ত্রীর নির্দেশে উন্নত চিকিৎসা

রাঙ্গুনিয়ার সাবেক এমপি ইউসুফকে সিএমএইচে ভর্তি

নিজস্ব প্রতিবেদক: চট্টগ্রামের রাঙ্গুনিয়ার সাবেক সংসদ সদস্য মুক্তিযোদ্ধা মোহাম্মদ ইউসুফকে উন্নত চিকিৎসার জন্য ঢাকার সম্মিলিত সামরিক...

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

Message is required.
Name is required.
Email is