ঢাকা, শনিবার, ১৭ নভেম্বর ২০১৮, ৩ অগ্রহায়ণ ১৪২৫

2018-11-17

, ৮ রবিউল আউয়াল ১৪৪০

রাগ নিয়ন্ত্রণে কি করবেন?

প্রকাশিত: ১২:৪৮ , ২০ অক্টোবর ২০১৭ আপডেট: ১২:৪৮ , ২০ অক্টোবর ২০১৭

ডেস্ক প্রতিবেদক: কারো সাথে দারুণ বন্ধুত্বের কোনো সম্পর্ক নিমিষেই শত্র“তায় পরিণত হতে পারে যে কারণে তা হলো রাগ। বহুদিনের কোনো কষ্টের কিংবা পরিশ্রমের ফসল পাওয়া থেকেও বঞ্চিত হতে পারেন এ রাগের কারণেই। তাইতো কথায় আছে ‘রেগে গেলেন তো হেরে গেলেন’। বেশিরভাগ মানুষের জন্যই এ কথাটি প্রযোজ্য।
বিশেষজ্ঞদের মতে, রাগ হলো আমাদের মস্তিষ্কের নিয়ন্ত্রণহীন এক অযাচিত কমান্ড। মস্তিষ্ক তখন ঠিক বুঝতে পারে না কি করতে হবে আর কোন কাজের কি পরিণাম কি হতে পারে। ক্রমেই ক্ষুব্ধ এ মন নিয়ন্ত্রণহীন হয়ে পড়ে। এ থেকেই সূত্রপাত হয় রাগের। কাজেই আপনি এমন পরিস্থিতি দ্রুত বিচক্ষণতার সাথে কাটিয়ে না উঠতে পারলে ঘটে যেতে পারে যে কোনো ধরনের অনাকাক্সিক্ষত ঘটনা এমনকি মারাত্মক কোনো দুর্ঘটনাও। আর তাতে ক্ষতি হবে আপনারই। ফলে জেনে নিন এমন উদ্ভট পরিস্থিতিতে কি করনীয় যা তাৎক্ষণিকভাবে রাগ কমাতে সাহায্য করে।    
মনকে শান্ত রাখার সর্বাত্মক চেষ্টা করুন, এক থেকে দশ পর্যন্ত উল্টো করে গুনতে পারেন, তাহলে মস্তিষ্ককে অন্যদিকে কিছুটা ব্যস্ত রাখা যাবে। পাশাপাশি সবচেয়ে গুরুত্বের সাথে একটি ব্যাপারে সর্ব্বো” সতর্ক থাকতে হবে আর তা হলো, এমন সময় আর যাই হোক কোনো ধরনের সিদ্ধান্ত নেওয়া থেকে বিরত থাকুন। তাছাড়া কোনো কথা বা কাজ করা থেকেও বিরত থাকুন। কেননা, আপনি যখন রেগে আছেন স্বাভাবিকভাবেই আপনার মধ্যে নমনীয়তা কাজ করবে না, আর তাই হঠাৎ করে এমন কিছু বলে ফেলতে পারেন যা অন্যের কষ্টের কারণ হতে পারে, তাই কোনো কথা না বলাই ভালো।
কিছুটা শান্ত হওয়ার পর যার ওপর আপনার রাগ তাঁকে রাগের কারণগুলো বুঝিয়ে বলুন ততক্ষণে তাঁরও মাথাও ঠাণ্ডা হবে ফলে সে ভালোভাবে আপনার কথা বুঝতে পারবে। এছাড়াও এক্সারসাইজ করতে পারেন, অথবা কিছুটা পথ হাঁটতে পারেন। তাতে আপনি বেশ স্বস্তি পাবেন এবং ধীরে ধীরে মনের ওপর নিয়ন্ত্রণ ফিরে পাবেন।

 

এই বিভাগের আরো খবর

হঠাৎ অদৃশ্য হয় যে প্রাণী

ডেস্ক প্রতিবেদন: সমুদ্রে কিছু প্রাণী অদৃশ্য হতে পারে। বিষয়টি নানা প্রশ্ন জাগায়। আসলে কি এমন প্রাণী আছে? হ্যাঁ, কিছু প্রাণী রয়েছে যারা নিজের...

মাছও রাস্তা পার হয়!

ডেস্ক প্রতিবেদন : রাস্তার মাঝখানে বেশ খানিকটা জায়গা ফাঁকা। দুই পাশেই যানবাহনের ছোট সারি। হঠাৎ দেখায় মনে হদে পারে ট্রাফিক সিগনালে আটকে আছে...

কাজের ফাঁকে বিরতি নিন

ডেস্ক প্রতিবেদন: বিশ্বব্যাপী হার্ট অ্যাটাকে মৃত্যুর হার বাড়ছে। হৃদরোগের ঝুঁকিতে আছে বহু মানুষ। সাম্প্রতিক এক সমীক্ষা প্রতিবেদন বলছে,...

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

Message is required.
Name is required.
Email is