ঢাকা, শনিবার, ২৩ ফেব্রুয়ারি ২০১৯, ১১ ফাল্গুন ১৪২৫

2019-02-23

, ১৭ জমাদিউস সানি ১৪৪০

রাগ নিয়ন্ত্রণে কি করবেন?

প্রকাশিত: ১২:৪৮ , ২০ অক্টোবর ২০১৭ আপডেট: ১২:৪৮ , ২০ অক্টোবর ২০১৭

ডেস্ক প্রতিবেদক: কারো সাথে দারুণ বন্ধুত্বের কোনো সম্পর্ক নিমিষেই শত্র“তায় পরিণত হতে পারে যে কারণে তা হলো রাগ। বহুদিনের কোনো কষ্টের কিংবা পরিশ্রমের ফসল পাওয়া থেকেও বঞ্চিত হতে পারেন এ রাগের কারণেই। তাইতো কথায় আছে ‘রেগে গেলেন তো হেরে গেলেন’। বেশিরভাগ মানুষের জন্যই এ কথাটি প্রযোজ্য।
বিশেষজ্ঞদের মতে, রাগ হলো আমাদের মস্তিষ্কের নিয়ন্ত্রণহীন এক অযাচিত কমান্ড। মস্তিষ্ক তখন ঠিক বুঝতে পারে না কি করতে হবে আর কোন কাজের কি পরিণাম কি হতে পারে। ক্রমেই ক্ষুব্ধ এ মন নিয়ন্ত্রণহীন হয়ে পড়ে। এ থেকেই সূত্রপাত হয় রাগের। কাজেই আপনি এমন পরিস্থিতি দ্রুত বিচক্ষণতার সাথে কাটিয়ে না উঠতে পারলে ঘটে যেতে পারে যে কোনো ধরনের অনাকাক্সিক্ষত ঘটনা এমনকি মারাত্মক কোনো দুর্ঘটনাও। আর তাতে ক্ষতি হবে আপনারই। ফলে জেনে নিন এমন উদ্ভট পরিস্থিতিতে কি করনীয় যা তাৎক্ষণিকভাবে রাগ কমাতে সাহায্য করে।    
মনকে শান্ত রাখার সর্বাত্মক চেষ্টা করুন, এক থেকে দশ পর্যন্ত উল্টো করে গুনতে পারেন, তাহলে মস্তিষ্ককে অন্যদিকে কিছুটা ব্যস্ত রাখা যাবে। পাশাপাশি সবচেয়ে গুরুত্বের সাথে একটি ব্যাপারে সর্ব্বো” সতর্ক থাকতে হবে আর তা হলো, এমন সময় আর যাই হোক কোনো ধরনের সিদ্ধান্ত নেওয়া থেকে বিরত থাকুন। তাছাড়া কোনো কথা বা কাজ করা থেকেও বিরত থাকুন। কেননা, আপনি যখন রেগে আছেন স্বাভাবিকভাবেই আপনার মধ্যে নমনীয়তা কাজ করবে না, আর তাই হঠাৎ করে এমন কিছু বলে ফেলতে পারেন যা অন্যের কষ্টের কারণ হতে পারে, তাই কোনো কথা না বলাই ভালো।
কিছুটা শান্ত হওয়ার পর যার ওপর আপনার রাগ তাঁকে রাগের কারণগুলো বুঝিয়ে বলুন ততক্ষণে তাঁরও মাথাও ঠাণ্ডা হবে ফলে সে ভালোভাবে আপনার কথা বুঝতে পারবে। এছাড়াও এক্সারসাইজ করতে পারেন, অথবা কিছুটা পথ হাঁটতে পারেন। তাতে আপনি বেশ স্বস্তি পাবেন এবং ধীরে ধীরে মনের ওপর নিয়ন্ত্রণ ফিরে পাবেন।

 

এই বিভাগের আরো খবর

উচ্চতা অনুযায়ী জেনে নিন ওজন

ডেস্ক প্রতিবেদন : ওজন এবং উচ্চতার একটি পরিমাপের পদ্ধতির নাম হচ্ছে বিএমআই (Body Mass Index)। প্রথমেই আপনার সঠিক উচ্চতা মেপে নিন মিটারে এবং ওজন...

ঘরেই বানিয়ে নিন কাশির সিরাপ

ডেস্ক প্রতিবেদন : শীতকালের শেষে এসে ছোট বড় প্রায় সকলেই সর্দিকাশিতে নাস্তানাবুদ! বিশেষ করে বাচ্চাদের হাজার সাবধানে রাখলেও ঠান্ডা লাগা...

ফুলকপি আলুর ডালনা

ডেস্ক প্রতিবেদন : উপকরণ: ফুলকপি ১টি, আলু ৪টি, মটরশুটি আধা কাপ, আদা, রসুন ও পেঁয়াজ বাটা ১ টেবিল চামচ, পেঁয়াজ কুচি আধা কাপ, হলুদ ও মরিচ গুঁড়ো ১ চা...

"পিজ্জা রোল"

ডেস্ক প্রতিবেদন : উপকরণ: ময়দা ২ কাপ, ইস্ট ১ চা চামচ, গুঁড়ো দুধ ২ টেবিল চামচ, বেকিং পাউডার আধা চা চামচ, চিনি ১ টেবিল চামচ, লবণ আধা চা চামচ, কুসুম গরম...

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

Message is required.
Name is required.
Email is